mega 3

[...] 2,3,4,5,6-300g kurczaka, 100g ryżu, 40g orzechów 30 min-bieżnia 7-300g steka wołowego i 100g awokado na noc 2 miarki l-glutamine extreme i 50g białka z isolate 100, byłem mega głodny bo póżno wróciłem do domu... Piątek- 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin 30 min aero bieżnia 1-650g białek jaj , 200g [...]

[...] jest ciepło, bf trzeba utrzymać na w miare poziomie :) Musze niestety obecnie treningi dostosować do grafiku pracy.. także 3-4 treningi w tygodniu to będzie max, ale będą mega mega mega ciężkie. Nie ma zmiłuj nie ma przebacz.! Jedyny błąd to taki że w niedziele szła klata i dziś też, ale mam nadzieje że zdążyła się zregenerować Bicepsy tak [...]

OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI . Demol-niektore symptomy grypy i przeziebienia sa podobne ale nalezy zaczac od zdefiniowania co nam tak na prawde jest. Grypa-wysoka goraczka, czesto zwala na 1-2 dni z nog, MEGA bola plecy ale i pozostale miesnie. NIE LECZY SIE [...]

[...] 2s ścisk klatki 1.Nie lubie sztangi na płaskiej i nigdy nie lubiłem. Raczej sie do tego nie przekonam wiec zmieniam na hantle. 2. Miałes racja SS-Gilotyna+Wycisk z rotacja = mega palenie, tylko zmienie kolejnosc, a ciezaru w tej SS bd stały i nie bede zbyt szalał bo i tak super wchodzi, poza tym przy Gilotynie wole nie szarżowac. 3. Dodałem jeden [...]

[...] Wyciskanie francuskie z użyciem wyciągu dolneg 3 x 10-12 3b. Kickbacki górnego 3 x max 4a. Crunche 3 x 12 4b. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max 5. Stretchng 15 minut Trening mega, powoli wraca moc. Ciężary małe jeszcze, ale zwiększam powtórzenia oraz intensywność. http://youtu.be/IQu2gTOQd6I http://youtu.be/DdsVNbtPeL8 http://youtu.be/5rGMVL5W4oY [...]

[...] grill to jedna z przyjemniejszych imprez dla "dietowiczów", bo nie trzeba naginać diety. DLa mnie zjedzenie szaszłyka drobiowego z grilla z sałatką warzywną było mega przyjemnością A wróciłam zadowolona z imprezy i z faktu,że nie musiałam się naginac. Dzisiaj za to przejażdżka rowerowa do Myślęcinka, kompleksu leśnego, w którym jest [...]

[...] ostatnio 155x5) rdl z hantlami 22 27 30 32 35x12 łydy Francuskie wyciskanie 40x10 45x10 50x8 + aeroby 20min wyciskanie - już w drodze na siłownie czułem że dzisiaj bedzie mega, nie myliłem się do 115 nie czułem nawet że coś robię, 125 lekko z długim przytrzymaniem na klacie po tym powtórzeniu mega mnie spompowało. 132 dwa sam, trzeci z lekką [...]

1 TYDZIEN mega h 1 tabl po sniadaniu 2 TYDZIEN 1 tabletka mega h po sniadaniu, 1 tabletka mega h po kolacji 3 TYDZIEN 1 tabletka mega h po sniadaniu, 1 tabletka mega h po kolacji 4 TYDZIEN 1 tabletka mega h po sniadaniu, 1 tabletka mega h po kolacji 1 tabletka x tren po sniadaniu, 1 tabletka x tren po objedzie, 1 tabletka x tren po kolacji 5 [...]

[...] pompa na 15-tkach ma ograniczać szarżę na ciężary. Pompka na 15-tkach piękna sprawa naprawdę. Twardy, ubity i pełne mięśnie, zwłaszcza klata i łapka Na 10-tkach już takiej mega pompy nie ma. Na 5-tkach jest tylko lekko odczuwalna. Adrian - teraz w lustrze nie mam co oglądać bo latem zawsze waga leci na łeb na szyję. Muszę zwiększyć [...]

[...] jako że kolejny start już w przyszłą niedziele to też w pierwszej kolejności wykonałem ostatni ciężki trening nóg. O dziwo czułem się doskonale,pełen energii wykonałem mega intensywny trening czwórek ze wstępnym zmęczeniem dwugłowych. 1.Uginania nóg leżąc 3 x 20/15/12 2.Przysiad ze sztangą na plecach 4 x 15/10/10/6 w ostatniej serii [...]

w każdej aptece masz witaminę C rozpuszczalną w 1tabsie 1000mb. 1000 mega? to nie film Jestes pewny ze te tabsy maja po 1g witaminy C?

[...] ruchu, duzo wysilku. pawerty Sa tez XL. Generalnie na mnie te sa nawet deczko za duze chyba. Ja w sklepie stacjonarnym kupowalem. Dobra spadam, bo jestem w srodku czytania mega interesujacej ksiazki- pamietnik satanisty. Jak kogos interesuja takie rzeczy (prawdziwa historia) to bardzo polecam: [...]

[...] wieprzowa ok.200g+sałatka* 5.4jajka+10g białka+ogórek 6.wejda 4 jajka+oliwa *sałatka zrobiona z główki sałaty lodowej, pomidora, 180g jogurtu naturalnego te placuszki mi mega smakowały carbon z kasa jak zawsze ciezko, a supli ubywa szybko, spalacz juz sie praktycznie skonczyło jedno opakowanie jeszcze na jutro zostało i trzeba otworzyc drugie [...]

[...] 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 30kg 35kg 35kg Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 50kg 60kg 60kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 trening mega dobry, cały czas koncentracja na treningu, siła nawet była, zalany potem jak świnka w wielu cwiczeniach czułem moc na więcej ale jak ostatnio wspominałem starsznie mi [...]

[...] 9,5 kg na rękę x16 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę) 5) wznosy z opadu x25, x25, x23, x22 x24, x25, x22, x20 Po serii w każdym obwodzie mega skurcz prostowników, więc sekundka rozciągania. W tym ćwiczeniu bardzo mocno czuję też tyłek i dwugłowe ud. Mam nadzieję, że to nie świadczy o złej technice... 6) Pompki [...]

[...] wznosy z opadu x20, x23, x19, x18 z 5 s zatrzymaniem w górze x19, x17, x16, x17 z 5 s zatrzymaniem w górze Tu dziś było szaleństwo :-D. Do przodu, ale już miałam nie tylko mega skurcz w dole pleców, ale w pewnym momencie straciłam czucie w dwójkach - w sensie aż mi zdrętwiały tak jakby %-). 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x6+2, x7, x7, x6 7) [...]

i czy jest to wogole potrzebne ten 1 tydzien mega nisko ww bo teraz koncze 4 tydzien jestem na 200 gr ww codziennie i lipa nic fet nie leci 3 kg zgubilem ale wymairy takie same pas takze o co chodzi wiec szukam opcji zeby zrobic ten tydzien na zero ww i potem juz te 150. i tez gdzies widzialem opcje 6 dni zero carbs i jeden dzien ladowania co wy [...]

[...] i więcej sił, a nie osłabia w sumie przed martwym ciągiem. Druga zmiana to obcinam jedną serię RDL i wrzucam jedną więcej na uginanie nóg. Po 7 seriach mc i 7 wiosłowania półsztangą prostowniki są już mega zmęczone. Przy RDL znów dostają w dupę i jest już naprawdę ciężko, tak są spompowane. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-27 09:03:15

[...] lepiej angażują pośladki, więc zamieniłam 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie po 12 powtórzeń 3. Wykroki 3 serie po 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce 3 serie po 15 powtórzeń 5. Brzuch – deska 3 serie – ile wytrzymamy Tylko ten ostatni dzień wydaje mi się mega okrojony. Co sądzicie? Brakuje czegoś? Czy może ten też jest do niczego? ;)

Środa 11-02-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:21 Weight Lifted 11669 kg https://dl.dropbox.com/s/l70rhkew7zwch17/20150211_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Zamiast unoszenia sztangi testowałem unoszenie na maszynie smith'a, z martwego punktu. Mega fajnie weszło - szczególnie w tylne [...]